Teknolojinin hızla gelişmesi, hayatımızın her alanına girmeye devam ediyor. Ancak bu dijital çağın çocuklar üzerinde ciddi etkileri olduğu da göz ardı edilmemelidir. Ortopedi Uzmanı Dr. Baran Şen, teknolojinin çocukları hareketsizliğe mahkum ettiğini ve bunun da omurga sağlığını olumsuz etkilediğini vurguluyor. Çocuklarda daha fazla duruş bozukluğu, kambur duruş, sırt ağrıları, ve belde, boyunda düzleşme gibi sorunların artması, uzun süre hareketsiz kalmanın bir sonucu olarak karşımıza çıkıyor.
Teknoloji Bağımlılığı ve Omurga Sağlığı Üzerindeki Olumsuz Etkiler
Teknoloji bağımlılığı, çocukların fiziksel sağlıklarını tehdit eden en önemli faktörlerden biri haline gelmiştir. Özellikle tablet, telefon ve bilgisayarlar eğitim aracı olarak kullanıldığında, çocuklar bu cihazlarla çok daha uzun süre hareketsiz kalabiliyorlar. Uzun süreli oturma pozisyonları, omurgada bozulmalara yol açabiliyor. Dr. Şen, çocukların hareketsiz kalmalarının sonucu olarak omurgada, boyunda ve sırt kaslarında ciddi problemlerin ortaya çıkmaya başladığını belirtiyor.
Hareketsizliğin Etkileri: Kalıcı Omurga Sorunları
Hareketsizlik, çocuklarda omurga sağlığını tehdit eden başlıca sebeplerden biridir. Teknolojik cihazlarla geçirilen uzun saatler, bel fıtığı, kamburluk, boyun düzleşmesi gibi sorunları erken yaşta tetikliyor. Sırt ağrıları, eskiden yetişkinlerin yaşadığı bir sorun olarak kabul edilirken, şimdi 14-15 yaşlarındaki çocuklar bile bu tür şikayetler ile karşı karşıya kalabiliyor. Dr. Şen, bu durumun hareketsizliğin, kireçlenme ve kas gücü azalması gibi olumsuz etkilerle birleştiğinde, çocukların sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini ifade ediyor.
Anne Babaların Görevi: Çocukları Motive Etmek ve Egzersiz Yaptırmak
Dr. Şen, anne babalara büyük bir görev düştüğünü vurguluyor. Çocukların saatte bir pozisyondan kalkmaları, 5-10 dakika yürüyüş yapmaları ya da dik durma egzersizleri yapmaları, omurga sağlığı için son derece önemli. Uzun süreli hareketsizliğin ardından yapılan bu kısa egzersizler, çocukların fiziksel gelişimlerini destekleyecek ve omurga sağlığına yönelik olumsuz etkileri en aza indirecektir. Anne babalar, çocuklarını motive ederek, bu alışkanlıkları kazandırabilirler.
Oyun Arası Teneffüs: Teknoloji Kullanımında Sağlıklı Denge
Çocuklar teknolojik cihazları yoğun bir şekilde kullanırken, oyun arası teneffüsler yapmak büyük önem taşır. Dr. Şen, oyun oynarken bile çocukların sağlığını düşünerek teneffüs saatleri oluşturmalarını öneriyor. Bu saatlerde çocukların ayağa kalkarak hareket etmeleri, sırt kaslarını ve boyun kaslarını rahatlatacaktır. Aynı zamanda, omurga sağlığını koruyabilmek için oyun saatlerinin de sınırlanması gerektiğini belirtiyor.
Yetişkinler İçin de Uyarılar: Ofis Çalışanlarının Omurga Sağlığı
Bu uyarılar sadece çocuklar için geçerli değildir. Ofis çalışanlarının da uzun süre aynı pozisyonda oturmanın olumsuz etkilerini yaşamamaları için sık sık yerlerinden kalkmaları gerekir. Dr. Şen, ofis ortamında çalışan yetişkinlerin de her saat başı yerlerinden kalkarak kısa bir yürüyüş yapmalarını öneriyor. Ofis çalışanları da omurga sağlığına dikkat etmelidir.
